北京國(guó)奧心理醫(yī)院實(shí)訓(xùn)項(xiàng)目丨擺脫抑郁，相信自己！

在曾經(jīng)的一期的《脫口秀大會(huì)》中，有一個(gè)話(huà)題是——「沒(méi)關(guān)系，我們都有‘病’」。

雙胞胎姐妹表示自己有一些容貌焦慮，小佳坦然說(shuō)出了自己的生理問(wèn)題，但今天，我想跟大家分享的是Rock提到的有關(guān)「抑郁」的話(huà)題。

曾經(jīng)，大多數(shù)人都是在娛樂(lè)新聞上見(jiàn)到這個(gè)詞，以至于我們都以為抑郁離我們非常遙遠(yuǎn)。

但近些年，越來(lái)越多的普通人也開(kāi)始出現(xiàn)在頭條新聞上，連CCTV也這樣形容它的存在——抑郁癥成為僅次于癌癥的人類(lèi)第二殺手!

但盡管如此，仍然有很多人對(duì)抑郁抱有偏見(jiàn)，他們對(duì)于抑郁的了解僅僅停留在心情不好的層面上：

不就是心情不好嘛，睡一覺(jué)就好了呀。

多大點(diǎn)事，想開(kāi)點(diǎn)，笑一笑，喪著臉很難看。

心情不好要學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)呀，大家壓力都很大。

在《脫口秀大會(huì)》第四季中，Rock 說(shuō)了這樣一段話(huà)：抑郁的感覺(jué)，就像是腦海里住了一個(gè)易立競(jìng)。每天一起床，她就在問(wèn)：

你覺(jué)得你的生活有意義嗎?

你覺(jué)得你是個(gè)有價(jià)值的人嗎?

你覺(jué)得你做的事有意義嗎?

你有想過(guò)失敗的后果嗎?

這種每天被逼問(wèn)的感覺(jué)很崩潰，更崩潰的是，自己無(wú)法給出答案。

所以，抑郁癥到底是什么?有人曾這樣描述自己得了抑郁癥的感受：

桌上有一杯水，我好渴，但卻伸不出手。別人以為我懶，是啊，我有意志，也有力氣。

但我病了，這是種意志控制不了力氣的病，我整個(gè)生命因此失去了活力。

是的，抑郁癥并不是身體上的病痛，而是活力的喪失，而這遠(yuǎn)比身體上的病痛來(lái)得更加可怕。

它會(huì)摧毀一個(gè)人的情緒控制系統(tǒng)，一點(diǎn)點(diǎn)小事就能讓你難過(guò)到無(wú)以復(fù)加，甚至自殺。

《2021中國(guó)抑郁癥領(lǐng)域白皮書(shū)》數(shù)據(jù)顯示：截止至2019年12月，微博「抑郁」相關(guān)話(huà)題，累積閱讀4.5億;

百度「抑郁」相關(guān)貼吧，累積發(fā)帖2700萬(wàn);知乎「抑郁」相關(guān)問(wèn)題，關(guān)注量82萬(wàn)。

其實(shí)，心理上的問(wèn)題，真的比我們想象的更為重要。存在心理疾病的人，也遠(yuǎn)比我們想象的多得多。

幸運(yùn)的是，抑郁雖然可怕，但可以預(yù)防，下面小編給大家推薦幾種預(yù)防方法：

- 01 -

制定細(xì)節(jié)和明確的目標(biāo)

抑郁的人傾向于訂的目標(biāo)都太宏大或者模糊：“我想要快樂(lè)起來(lái)”、“我想要擺脫孤獨(dú)感”，而不抑郁的人，會(huì)說(shuō)：“我打算每周給我好朋友打兩個(gè)電話(huà)”。

前者令人更加惶恐，而后者讓人更有掌控感，事實(shí)上也更能促成改變。

人抑郁的時(shí)候，容易深陷迷思，所有糟糕的念頭都一并而來(lái)：比如我完蛋了，我再也好不起來(lái)了，我很糟糕，我怎么才能好起來(lái)。

相信我，無(wú)數(shù)的人都有這樣自我懷疑，而且無(wú)比絕望的時(shí)刻。試試看，此時(shí)給自己一個(gè)更具體的目標(biāo)：比如說(shuō)去寫(xiě)一篇文章，或者買(mǎi)一個(gè)拖把，跟朋友約一個(gè)飯局。

- 02 -

運(yùn)動(dòng)或者冥想

人在抑郁狀態(tài)的時(shí)候，很容易在消極的想法里面沉迷深陷，就像踩著轉(zhuǎn)輪的小老鼠，逃而不能。

很多研究證實(shí)，在這樣的情形下，做冥想會(huì)很有幫助。

當(dāng)大腦無(wú)法停止轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，把注意力放在身體上，比如摸一下身邊的物體，動(dòng)動(dòng)腳趾頭，去走一走，或者去做件小事情。目的是，關(guān)注你身體的感覺(jué)，而借此將注意力放在當(dāng)下。

- 03 -

做一次心理咨詢(xún)

心理咨詢(xún)就好像你“感冒發(fā)燒”：通過(guò)治療你可以緩解“感冒、發(fā)燒”等癥狀，幫助你恢復(fù)健康。

但是如果你對(duì)它置之不理，自愈性強(qiáng)的人可能自己就恢復(fù)了，但是自愈能力差的人可能就會(huì)發(fā)展成“肺炎”。

就好像每年的體檢一樣，每個(gè)人花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間去做一下心理咨詢(xún)，不僅僅能幫助你解決心理困擾，還可以讓你的心態(tài)更加陽(yáng)光，間接性的提高生活質(zhì)量。

如果你已經(jīng)看到了這里，說(shuō)明你對(duì)抑郁癥存在疑問(wèn)，或者對(duì)心理學(xué)相關(guān)知識(shí)充滿(mǎn)好奇，那么來(lái)吧，北京國(guó)奧心理醫(yī)院實(shí)訓(xùn)項(xiàng)目期待你的到來(lái)!

# 北京國(guó)奧心理醫(yī)院實(shí)訓(xùn)項(xiàng)目

01 項(xiàng)目簡(jiǎn)介

在北京國(guó)奧心理醫(yī)院實(shí)訓(xùn)項(xiàng)目中，學(xué)員將學(xué)習(xí)心理學(xué)與心理咨詢(xún)基礎(chǔ)知識(shí)，根據(jù)心理測(cè)量進(jìn)行診斷并設(shè)置治療計(jì)劃，學(xué)習(xí)常見(jiàn)心理疾病的原因和治療方法、青少年常見(jiàn)心理問(wèn)題和兒童心理學(xué)。

進(jìn)行心理醫(yī)院科室治療方法體驗(yàn)，并學(xué)習(xí)如何為來(lái)訪(fǎng)者進(jìn)行沙盤(pán)治療、繪畫(huà)治療等治療，了解什么是催眠療法，在最 后根據(jù)案例情況進(jìn)行模擬一對(duì) 一咨詢(xún)考核。

02 實(shí)訓(xùn)地介紹

我們的學(xué)習(xí)地在北京國(guó)奧心理醫(yī)院，北京國(guó)奧心理醫(yī)院是由國(guó)家衛(wèi)生行政部門(mén)批準(zhǔn)的北京一所具有精神科和臨床心理專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院。

具有臨床、心理康復(fù)和心理預(yù)防保健等多功能的精神衛(wèi)生專(zhuān)業(yè)和臨床心理專(zhuān)業(yè)，開(kāi)展了心理診療、心理檢測(cè)、心理減壓、心理訓(xùn)練、兒童心理訓(xùn)練等業(yè)務(wù)。

03 項(xiàng)目亮點(diǎn)

1)體驗(yàn)神奇的催眠術(shù)

催眠療法已有200多年的歷史，1775年奧地利醫(yī)生麥斯默(Mesmer，E·A)就將催眠術(shù)運(yùn)用于醫(yī)療中。

通過(guò)學(xué)習(xí)和體驗(yàn)催眠術(shù)，學(xué)員們可以：

● 了解催眠治療的原理

● 掌握催眠術(shù)的方法和用途

● 實(shí)際應(yīng)用借助暗示性語(yǔ)言與被催眠者的潛意識(shí)進(jìn)行溝通

● 療愈別人亦或治愈自己，親身體驗(yàn)催眠術(shù)的奧秘

2)學(xué)習(xí)繪畫(huà)療法和沙盤(pán)療法

在繪畫(huà)療法課程中，學(xué)員可以在有限的紙張上呈現(xiàn)自己的心境，利用非語(yǔ)言的工具，將潛意識(shí)內(nèi)的壓抑的感情呈現(xiàn)出來(lái)，任何一個(gè)涂鴉、畫(huà)幅的大小、用筆的輕重、空間配置、顏色、涂抹等都有著特定的代表意義，都在傳遞著個(gè)體信息。

心理咨詢(xún)師可以通過(guò)繪畫(huà)解讀你的心靈密碼，你也會(huì)更加深刻地認(rèn)知自己。

同時(shí)學(xué)員通過(guò)沙盤(pán)治療課程將了解到：

● 什么是沙盤(pán)治療

● 沙盤(pán)治療中各個(gè)器具代表的含義

● 該如何看待一個(gè)沙盤(pán)

3)體驗(yàn)先進(jìn)的心理檢測(cè)設(shè)備

北京國(guó)奧心理醫(yī)院設(shè)有智能心理減壓倉(cāng)、身心平衡訓(xùn)練、有氧治療、寬譜治療等心理減壓康復(fù)治療科室。

減壓艙為一種保護(hù)性的U型艙體，身心反饋系統(tǒng)基于生物反饋原理，融合世界公認(rèn)權(quán)威的專(zhuān)業(yè)放松方法，可以自動(dòng)調(diào)取智能心理方案，共享平臺(tái)信息。

在這里，學(xué)員可以體驗(yàn)各式先進(jìn)的心理檢測(cè)和治療的儀器，卸下全身壓力，得到全身心放松。

4)一 對(duì)一模擬心理咨詢(xún)

在本次項(xiàng)目中，學(xué)員可以扮演求詢(xún)者，通過(guò)語(yǔ)言文字等交流媒介，向咨詢(xún)師述說(shuō)、詢(xún)問(wèn)與商討，尋求擺脫困境解決問(wèn)題的條件和對(duì)策;

也可以變身咨詢(xún)師，為求詢(xún)者答疑解難，也許你的一席話(huà)即可讓小伙伴豁然開(kāi)朗。

04 項(xiàng)目行程

Day-1

上午：學(xué)員從各自城市前往北京首都機(jī)場(chǎng)T2與帶隊(duì)老師集合

下午：14:00-15:00集合完畢，前往酒店入住

晚上：組長(zhǎng)會(huì)議，小組會(huì)議，相互認(rèn)識(shí)

Day-2

上午：醫(yī)院流程和簡(jiǎn)介心理學(xué)：心理咨詢(xún)流派、心理學(xué)科方向、心理學(xué)研究對(duì)象、研究方法，講解并體驗(yàn)輔助治療項(xiàng)目：身心反饋、二形艙、微循環(huán)、身心平衡、寬氧磁、電綜

下午：生物反饋講解與演示：生物反饋原理與實(shí)際操作

晚上：分組體驗(yàn)心理測(cè)量設(shè)備

Day-3

上午：心理測(cè)量基本知識(shí)：心理測(cè)量定義、信效度、測(cè)量問(wèn)卷如何形成、問(wèn)卷代表含義及注意事項(xiàng)

下午：催眠療法：催眠治療的原理、催眠的用途、實(shí)際應(yīng)用、案例結(jié)合

晚上：分組體驗(yàn)心理測(cè)量設(shè)備

Day-4

上午：心理咨詢(xún)(1)：心理咨詢(xún)定義、咨詢(xún)流程

下午：心理咨詢(xún)(2)：心理咨詢(xún)的具體方法

晚上：分組體驗(yàn)心理測(cè)量設(shè)備

Day-5

上午：繪畫(huà)治療：什么是繪畫(huà)治療，各個(gè)器具代表的含義，如何看待一個(gè)繪畫(huà)，結(jié)合案例講解

下午：沙盤(pán)治療：什么是沙盤(pán)治療，各個(gè)器具代表的含義，如何看待一個(gè)沙盤(pán)，結(jié)合案例講解

晚上：準(zhǔn)備心理學(xué)主題辯論賽

Day-6

上午：青春期心理問(wèn)題：從心理學(xué)的角度，結(jié)合臨床經(jīng)驗(yàn)，講解青春期(初高中學(xué)生)面臨的問(wèn)題以及解決辦法，心理學(xué)主題辯論賽

下午：咨詢(xún)師經(jīng)驗(yàn)講座，考核5天所學(xué)+模擬一 對(duì)一咨詢(xún)以及結(jié)業(yè)儀式，頒發(fā)證書(shū)推薦信。

晚上：完成項(xiàng)目研習(xí)報(bào)告

Day-7

酒店退房，前往北京首都機(jī)場(chǎng)T2，各自乘機(jī)回家

05 項(xiàng)目收獲

● 項(xiàng)目證書(shū)和推薦信

● 提升個(gè)人綜合素質(zhì)

● 提升團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力

● 了解心理學(xué)和心理咨詢(xún)基礎(chǔ)

● 掌握心理臨床咨詢(xún)?nèi)�流程方�?/p>

● 助力學(xué)生規(guī)劃未來(lái)專(zhuān)業(yè)及職業(yè)方向

06 項(xiàng)目時(shí)間

2022年1月23日-1月29日，本期名額40個(gè)，招滿(mǎn)即止。

感興趣請(qǐng)聯(lián)系客服報(bào)名！