留英學(xué)習(xí)生活Tips｜開(kāi)學(xué)季讓你更高效的10條Tips

 即將開(kāi)學(xué)了，新的學(xué)年你有沒(méi)有給自己設(shè)定小目標(biāo)呢，或者說(shuō)，已經(jīng)設(shè)定的小目標(biāo)你已經(jīng)完成多少了呢?

新的學(xué)年，如何讓自己保持一個(gè)良好的狀態(tài)，提高效率？今天小編就來(lái)給大家分享10條提高效率的小Tips，一起來(lái)看看吧！

 01 

給自己適度的壓力

這有時(shí)候不得不承認(rèn)，人的毅力不是那么經(jīng)得起考驗(yàn)的，尤其是要做一些自己不喜歡的事情，任何事都能成為借口。

克服這種惰性，第 一條建議就是給自己適度的壓力，就是大家常說(shuō)的離開(kāi)舒適區(qū)，讓挑戰(zhàn)的事成為自己必須要去完成的事。

比如說(shuō)，每天都去健身房是件非常難堅(jiān)持的事，但是如果你把手機(jī)，充電器放在健身房，如果不去健身那手機(jī)就充不了電，這樣堅(jiān)持幾天，去健身房就會(huì)成為你每天都會(huì)做的事情了，也慢慢會(huì)變成良好的生活習(xí)慣。

 02 

不要過(guò)度苛求自己

前面提到給自己適度的壓力，對(duì)自己高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求是件好事但也不要過(guò)猶不及，又變成了過(guò)度苛求自己，畢竟每個(gè)人都會(huì)有低谷期，總有那么幾天就是效率低。

如果沒(méi)達(dá)到自己預(yù)設(shè)的目標(biāo)，也不要一味地否定自己，很多事情都是要循序漸進(jìn)來(lái)。

雖然聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)雞湯，但大家一定要學(xué)會(huì)給自己調(diào)整的時(shí)間，只有調(diào)整好了，才能有個(gè)好心情動(dòng)力來(lái)了，做起事情來(lái)自然效率就高了。

 03 

15分鐘法則

很多人沒(méi)有效率其實(shí)是因?yàn)?span style="box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; text-size-adjust: 100%; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(186, 55, 42);">不知道該怎么充分利用時(shí)間。平常上下課、坐公交地鐵、做飯洗衣服等等，這些零碎的時(shí)間拼湊起來(lái)其實(shí)占了很大一部分。

這15分鐘法則就是想想你能在15分鐘內(nèi)完成的事情，比如聽(tīng)一段英語(yǔ)聽(tīng)力、看一則新聞或者做幾組蹲起踢腿。

這些事情雖然看起來(lái)不起眼，但是利用好碎片時(shí)間不僅能提升效率，每完成一件事，成就感也增加一格，就連寫(xiě)論文也會(huì)干勁兒滿(mǎn)滿(mǎn)呢！

 04 

制定to-do-list

每次完成目標(biāo)后一條一條劃掉是很有成就感的事情。如何制定自己要做的事情也是個(gè)技術(shù)活。

與其將自己所有想要完成的事情全都一條一條列出來(lái)，不如分成三類(lèi)∶自我（Self）、工作學(xué)習(xí)（Study/Career）、人際關(guān)系（Relationship）。

不一定每類(lèi)里面都要羅列得滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)?shù)�，這樣做的目的是提醒自己每一方面都要有所進(jìn)步均衡發(fā)展。

周五下午其實(shí)是一個(gè)為下個(gè)星期制定計(jì)劃的好時(shí)候，因?yàn)橹芪逑挛缒阋不�本上知道過(guò)去的這一周自己做了什么，還打算做什么。

有研究表明這個(gè)時(shí)間段人感受到的壓力值最小，也就能好好放輕松想想自己接下來(lái)的一周計(jì)劃。

 05 

每天三件事

每天早晨先花個(gè)兩三分鐘簡(jiǎn)單想想這一天要完成哪三件最重要的事，只想3件不用多。一來(lái)你會(huì)根據(jù)自己的時(shí)間精力找出頭等重要的事情，不會(huì)被一些瑣事分心;

二來(lái)還能幫你捋出長(zhǎng)期目標(biāo)具體到每天要做什么。一段時(shí)間后，還可以升級(jí)為想想每周以及每個(gè)月一定要完成的三件事。

 06 

保證自己的思考時(shí)間

干擾太多實(shí)際是影響效率的重要原因。比如正在看書(shū)突然來(lái)一條微信，大部分人都沒(méi)辦法忍住不看信息。

看完了信息，再刷刷明友圈、公眾號(hào)，接著再順手看看微博，時(shí)間就這么過(guò)去了。結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己正經(jīng)事其實(shí)一件沒(méi)做。

解決這種問(wèn)題的最 好方式就是阻斷干擾根源，學(xué)會(huì)說(shuō)'不'。比如在某段時(shí)間內(nèi)，設(shè)置一個(gè)回復(fù)說(shuō)'我在忙，有事請(qǐng)打電話(huà)'（如果別人真的有急事找你，也不會(huì)就發(fā)條微信）。

如果有人求你幫忙做一件什么事，你就說(shuō)自己手頭有事情在做，學(xué)會(huì)拒絕或者將任何可能會(huì)打擾自己的東西放在離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方。

每天都有這么1-2個(gè)小時(shí)讓自己專(zhuān)心致志去做一件事，這樣不僅會(huì)提升效率，做事的準(zhǔn)確度和質(zhì)量也自然會(huì)提高。

 07 

提前一天規(guī)劃

前面講到的制定一個(gè)星期甚至一個(gè)月的計(jì)劃固然重要，因?yàn)檫@樣可以給你一個(gè)清晰的目標(biāo)和方向。

不過(guò)把大目標(biāo)分解成每天的小目標(biāo)，執(zhí)行性會(huì)更強(qiáng)。每天下午或者晚上八九點(diǎn)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間段人比較放松，想想自己明天要干嘛，最 好將明天的規(guī)劃記錄在紙上。

規(guī)劃的事情也要量力而行，別立這種'我明天要寫(xiě)完3000字論文'這種日標(biāo)，不如換成500字這種可行性較大的。

而目不建議每天晚上睡覺(jué)前干這件事，因?yàn)樗�前想你可能想著想著就興奮就容易失眠;也有可能比較累，想著想著就睡著了… 所以最 好下午或者晚上吃飯后，規(guī)劃并記錄一下自己明天要做的事情。

 08 

別讓小事阻礙你

有些時(shí)候降低學(xué)習(xí)工作效率的可能不是復(fù)雜有難度的事，有可能就是沒(méi)回的一封郵件、沒(méi)倒的垃圾或者隨手亂扔的衣服之類(lèi)的。

這些事情長(zhǎng)期積累下去，可能就變成幾十封沒(méi)回的郵件、堆在廚房里的垃圾，滿(mǎn)屋子隨手扔的衣服。

這時(shí)候如果當(dāng)想找一封特別重要的郵件，或者突然要看一本書(shū)，亦或是想要找雙搭配的襪子，那原本可能只花幾分鐘就能完成的事情，要花上十幾分鐘甚至更久。

而且就算找到了，自己也會(huì)覺(jué)得怎么在這件小事上花這么長(zhǎng)時(shí)間，甚至還會(huì)影響心情。

所以，別讓這些小事積少成多，每天可能就1分鐘的時(shí)間，把衣服掛上，把垃圾倒了，郵件回了或者刪除，眼前沒(méi)有堆積的事情，那效率自然也會(huì)提高很多。

 09 

把喜歡的事和規(guī)劃的事一起做

比如你喜歡喝咖啡，那就只有在寫(xiě)論文的時(shí)候才能喝。

喜歡運(yùn)動(dòng)那就在晨跑時(shí)候順便練練聽(tīng)力，久而久之，你的大腦就會(huì)自動(dòng)將你喜歡做的這件事和你規(guī)劃中的這件事聯(lián)系在一起。這樣做起事情來(lái)，不僅效率高了，而且也會(huì)輕松一些。

 10 

吃飯休息，勞逸結(jié)合

吃早飯是一件非常非常重要的事情，每天早上醒來(lái)，吃一頓營(yíng)養(yǎng)健康的早餐，這一天都活力滿(mǎn)滿(mǎn)。

休息也很重要，不要在電腦前一坐就是一天，學(xué)習(xí)1個(gè)小時(shí)后，起來(lái)倒杯水，出去倒個(gè)垃圾，活動(dòng)10分鐘，這樣也能讓大腦更好地投入到接下來(lái)的工作學(xué)習(xí)中。

另外，別老熬夜。其實(shí)很多時(shí)候熬夜有時(shí)只是一種自我感動(dòng)的努力，其實(shí)仔細(xì)想想白天那么長(zhǎng)時(shí)間真的都利用起來(lái)了嗎 ?

是不是經(jīng)常學(xué)著學(xué)著就控制不住開(kāi)始刷微信微博打一局游戲了呢 ?

結(jié)果等到晚上了才發(fā)現(xiàn)今天的事兒還沒(méi)完成，然后熬夜，第二天精神狀態(tài)肯定不好。

這樣惡性循環(huán)其實(shí)很不利于提升效率，充分利用好白天的時(shí)間才是正解。

看完這10條提升效率的Tips是不是也感覺(jué)其實(shí)每天改變一點(diǎn)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，提升效率也沒(méi)那么困難了呢。

不管你現(xiàn)在是否還在苦于拖延癥，或者未來(lái)哪天要掙扎在論文deadline的邊緣，希望這些Tips能夠幫助到你。Better start late than nothing！小伙伴們一起努力吧！